仕事でもこっそり出来る頭皮マッサージを公開！！

頭皮マッサージ

絶対に努力は報われます。

日本美容育毛協会の理事鳥山です。

はじめに

家でもテレビを観ながらでも、お風呂でシャンプーしながらでも仕事しながらでも出来る頭皮マッサージをしていきます。

毎日、頭のマッサージやストレッチをして、血行促進させ、元気で健やかな髪の毛を取り戻しましょう。

耳周りのマッサージ

まずは耳周りからです。
耳周りには太い血管が通っています。
なので、耳周りを制する者は頭皮マッサージを制すると言うぐらい大事です。
これは僕が考えたんですけどね。
とある有名な漫画を参考にしました。

まず、耳を包み込む様に持ちます。
前方向に15秒、後ろ方向に15秒、全部で30秒やっていきます。
この時に優しくマッサージしてあげて下さいね。
決して、耳を引きちぎるぐらい強くはやめて下さいね。

次に耳の上の筋肉を上に引き上げていきます。
全部で3箇所ですね。5秒ずつやっていきましょう。
この時に上手く引き上げられなかったら、机に肘を付けてやっても構いません。
仕事中だと、何か考え事をしている様に見えるので、マッサージしてるとは思われないかもですね。
デスクワークではかなり使えるマッサージ方法じゃないかと思います。

顔周りのマッサージ

もみ上げから富士額の辺りまでグリグリと回しながら、上に移動して下さい。
この時は生え際ギリギリを攻めるとより良いです。前方向でも後ろ方向でも構いません。

自分のやりやすい方向が良いです。
ちなみに僕は前方向がやり易いです。
これも仕事をしながらでも出来そうですね。

やり過ぎたら、悩んでいるのではないかと思われて、上司に声をかけられるかもですね。
やり過ぎ注意ですね。

後頭部のマッサージ

まずは衿足の生え際です。
外側から内側にかけて、グリグリと回しながら真ん中に移動していきます。
これも一か所5秒ずつです。
この時は２本指の方がやり易いですね。
あまり強くし過ぎると痛いので注意して下さいね。

次に耳横辺りの凹んでいる箇所をグリグリ回していきます。
これも先程やった衿足と同様に外側から真ん中に向かってやっていきます。
これは親指でやるとやり易いですね。

頭頂部のマッサージ

指を合わせて、頭頂部に持っていき、手のひらで頭を潰す様な感じですね。
決して、潰さない様に気をつけて下さいね。
そんなに強くなくても皮膚を真ん中に寄せ集める感じです。顔周りからつむじら辺の4か所をしていきます。これも5秒ずつやっていきましょう。
これは仕事中にしちゃうと仕事飽きたのかなーと上司に注意されるかもなので、たまーにでお願いします。

最後に頭頂部にある百会というツボをおしていきます。10秒グリグリしましょう。
百会は万能なツボで、頭痛、肩こり、目の疲れに効果的です。
自律神経の働きも整えてくれるので、ストレスや不眠にも効果的です。

首のストレッチ

優しく反対の手で引っ張って下さい。
5秒ずつしましょう。

マッサージのポイント

１つ目。強い力でやる必要は一切ありません。
出来る限り優しくして下さい。
強過ぎると摩擦による抜け毛の原因になりますので注意して下さい。

２つ目。指の腹と呼ばれる箇所でして下さい。
強くしようと思って、爪が頭皮を傷つける可能性もあるので。
３本指、２本指、親指など自分がやり易い方法でグリグリして下さい。

３つ目。毎日やる。
この動画でお伝えした事を全部毎日する必要はありません。1つでも構いません。
耳だけでも良いですし、百会だけでも良いです。
ですが、僕的には耳周りや顔周りをやって下さい。耳周りを制する者は頭皮マッサージを制するなので。

４つ目。〇〇しながらで良いです。
音楽聴きながら、映画観ながら、お風呂に浸かりながらなど、良いですね。
料理をしながらとかは、、、無理ですね。
でも、レンジで温めている時とかはタイマーもあるし出来るかもですね。

ありがとうございました。